ダイエットには

炭水化物を朝、昼にとる。


ごはん、パン、麺類など。


朝はパンパパンでOK!


ちなみに私はごはん党です。


昼ごはんは炭水化物だらけ。


おにぎり+菓子パンか調理パン1,2個

時々 ラーメンやうどん、おそばなど。


パスタは1,2ヶ月に1度食卓にのるか否か。


夜はお酒とおつまみで軽くする。


居酒屋のお酒の量とおつまみの量

あれが適量。


シメにお茶漬けやラーメンいろいろ食べたくなりますが

食べたかったら我慢しないほうが

ストレスにならなくていいのでは?


食事以外では筋力トレーニングと

有酸素運動がいい。


私もここ半年ぐらい、ウォーキング続けています。


2時間汗を流しています。


さあ、ダイエットの効果は?

体重計こわれたのでわかりません!

↑こんなオチをつけると情報が無駄になりそうだけど

本当かどうか試してみるといいでしょう。